Penyebab Utama Sembelit – Sembelit atau susah BAB sangat mengganggu, tidak sedikit yang mengobatinya menggunakan obat-obat laksatif. Padahal tak selalu harus demikian, ada banyak trik gampang dan simpel yang bisa anda kerjakan.
Pola makan tinggi lemak dan kurang serat paling umum dituding sebagai penyebab sembelit. Demikian juga dengan kurang konsumsi air. Jika bukan disebabkan oleh gangguan kesehatan lainnya, tentunya tidak susah untuk mengobatinya.
Saat buang air besar mulai kurang lancar, tidak ada salahnya mencoba 5 trik berikut ini, seperti dirangkum dari berbagai sumber.
1. Hindari Stress
Stres merupakan faktor resiko dari berbagai problem kesehatan, tak terkecuali sembelit. Kabar baiknya, teknik-teknik simpel bisa dikerjakan untuk menanggulangi stres. Seperti olah pernapasan, meditasi, dan apapun yang sifatnya menyenangkan.
2. Penuhi kebutuhan serat
“Saat kita bertambah tua, otot di seluruh tubuh menjadi kurang efisien,” kata dr Kumar Desai, seorang pakar kesehatan saluran perncernaan dari Los Robles Hospital di California.
Seperti halnya otot lain, otot yang menggerakkan usus juga harus tetap kuat. Cara menjaga kekuatannya ialah dengan mengonsumsi serat yang cukup. Sebagian besar orang hanya mengonsumsi serat sebanyak 15 gr sehari, padahal anjuran para pakar berkisar antara 25-35 gram.
3. Perbanyak konsumsi air
Mengonsumsi banyak serat tidak akan banyak menolong apabila tak disertai dengan konsumsi air yang cukup. Air bening lebih disarankan, sedangkan alkohol dan minuman berenergi [tak|tidak} direkomendasikan karena bersifat diuretik atau meluruhkan kencing. Bukannya menjaga kecukupan cairan tubuh, minuman tersebut justru memancing kekurangan cairan.
4. Olahraga
Menggerakkan badan secara rutin akan sangat bermanfaat untuk gerakan usus. Biasakan olahraga secara rutin dan imbangi dengan konsumsi air yang banyak karena selama tubuh bergerak akan mengeluarkan banyak keringat.
Baca Juga :
- Cara Mengatasi Bab Berdarah Pada Balita
- Obat Ambeyen Alami Yg Ampuh
- Cara Menghilangkan Wasir Setelah Melahirkan
5. Periksa
Bagi beberapa orang, konstipasi sering dianggap biasa saja. Tapi hati-hati, masalah ini dapat jadi merupakan gejala penyakit lain seperti Iritable Bowel Syndrome (IBS), Imflamatory Bowel Disease (IBD), alergi, dan lainnya. Bahkan, bisa juga disebabkan oleh kanker usus, penyakit ganas yang menewaskan 50 ribu warga Amerika setiap tahunnya.
Terimakasih telah membaca artikel seputar Penyebab Utama Sembelit. Semoga ulasan tersebut bermanfaat untuk Bapak/Ibu pembaca. Berikut saya sajikan sedikit iklan produk siapa tau bermanfaat untuk saudara pembaca.
- Risih
- Sulit Beraktifitas
- Buang Air Besar Terasa Nyeri
- Gatal di Sekitar Dubur
- Buang Air Besar Keluar Darah
- Malu Ketika Berkumpul dengan Teman
- Konsumsi Berbagai Jenis Herbal Tetapi Tak Lekas Sembuh?
- Direkomendasikan Untuk Bedah Tapi Takut?
( Harga sewaktu-waktu dapat dinaikan lagi tanpa pemberitahuan terlebih dahulu..!! Order Sekarang Juga!)
Beli di Tokopedia | : | De Nature Indonesia Official |
Beli di Shopee | : | De Nature Official Online Store |
Beli di Bukalapak | : | De Nature Official Store |
You must be logged in to post a comment.